【指を細くする方法3選】誰でも簡単にできる！指痩せして指輪の似合う手元になろう

腕やお腹周りのように筋トレでは痩せにくい指。

「太ってないけど指だけ太い」
「ダイエットしても指だけ痩せない」
といったように、指痩せに悩む方も意外と多いでしょう。

そこでこの記事では、指が太くなる原因と指を細くする方法を解説。
今すぐ指をすっきり見せられるアイディアも紹介しています。

自宅で取り組める簡単な方法ばかりなので、指を細くしたい方は一度試してみてください。

ついやってるかも…指が太くなる原因＆NG習慣をチェック

そもそも指が太くなる原因は、大きく分けて《むくみ、関節の変形、筋肉の発達》の3つ。

日常生活でついやりがちな習慣が原因になっていることもあります。

よくあるのが、指がむくんで太く見える現象。
血行不良を起こして余分な水分が指にたまるのが原因です。

塩分を摂りすぎたり、冬に手袋をしなかったりする方によく起こります。

さらに、指をポキポキ鳴らすのがクセになっている方は要注意。
指を鳴らすと、関節組織がダメージを受けて歪んでしまうことがあります。

修復を繰り返すことで関節が太くなり、指全体が太く見える原因になりかねません。

また、重たいハンドバッグを持ったり、手先を使うスポーツをすることも、指を太くする習慣の1つ。

指の筋肉が発達して、がっちりした見た目になりやすくなります。

まずは自分のライフスタイルを見直して、指を太くする習慣がないかチェックしてみましょう。

急に体重が増えた方は、体だけでなく指にも脂肪がついている可能性があります。

【指を細くする方法3つ】今すぐできる簡単ケアを習慣化

指はなかなか痩せづらい部分ですが、血行を整えたり、関節をほぐしたりすることで、徐々にすっきりした指に近づけることはできます。

「気がついたときにケアをする」のが指痩せには欠かせません。

ここからは、いつでもできる手軽なケア方法を紹介していきます。

指痩せマッサージでむくみ取り

むくんでパンパンになった指は、マッサージでむくみを緩和させて改善していきましょう。

指を揉むことで、余分な水分が押し流されやすくなって指のむくみを緩和してくれます。

指を握るときの力加減は、握って離した時に血液が流れるのがわかるくらいが目安。
強すぎず、かといって弱すぎない力加減で揉みほぐしてください。

ハンドクリームやオイルをつけるのが理想的ですが、道具がなくても電車の中や仕事の合間に手軽に取り組めます。
「指先が冷えているな」と感じたら、積極的に指のマッサージをしてみましょう。

指痩せマッサージには温感ジェル/クリームがおすすめ

指のむくみを解消するには、「手の冷えをとる、あたためる」のが大切。

マッサージ効果をアップできる、皮ふの温度を上げる成分配合のアイテムがおすすめです。

上記に加えて、血行促進成分や引き締め成分が配合されているとベターでしょう。

②ツボ押しで指ダイエット

コリやむくみを改善が期待できるのが、指のツボ押し。
指を細くする効果が期待できるツボは3つあります。

指の脂肪分解を助けるといわれているのが、「井穴」というツボ。
積極的に押すことでムダな脂肪が落ちやすくなり、すっきりした指を目指せるでしょう。

神経繊維が密集している場所なので、脂肪分解以外にも血行促進や自律神経のサポートも期待できるそうです。

冷え性で指先が冷たい方は、血行促進が期待できる「労宮」を刺激。
ツボを押してしばらくすると指先がジワーと温まってきて、むくみの緩和につながります。

コリの改善が期待できるのが、「合谷」。
他にも胃腸の不調、頭痛といった症状の緩和にも効果があるといわれています。

いずれも、“痛気持ちいい”くらいの力加減で押して刺激してみてください。

マッサージとおなじように手軽に取り組める指痩せ対策なので、気づいた時にツボを押して細い指を手に入れていきましょう。

③エクササイズ・ストレッチで指全体をほぐす

エクササイズやストレッチで指をほぐすと、指痩せにつながります。

グーパーを繰り返すと指の関節が伸縮し、柔らかくなります。
ストレッチを続けることで、しなやかな指のラインを目指せるでしょう。
余裕があれば、手が温まってくるまで続けるのが理想的です。

指全体のむくみを改善させるなら、指を反らすエクササイズもおすすめ。
指の筋肉をグーっと反らすことで血行が整い、指の先まで温まります。

つい関節をポキポキ鳴らしがち…という方は、ストレッチやエクササイズを実践してみてください。

【今すぐ指を綺麗にする方法】ネイルや爪の形を工夫して指を細長く見せる

「今すぐ指を細くしたい！」という方は、指が細く見える工夫を取り入れてみましょう。

爪の形やネイルカラーで、指の印象がガラッと変えられます。

手軽にできるのが、爪をスクエア型に整えること。

爪やすりを爪の正面45度の角度からあてて削り、角を滑らかにして仕上げてみてください。

爪の面積が広くなって視線が集まりやすくなることで、指が細長く見えるそうです。
→爪を早く伸ばす方法4選をチェックする

爪を伸ばせない方は、ネイルで指を細く見せるのがおすすめ。

おすすめのネイルカラーはベージュ、ライトなピンク、淡いパールといった、透明感のあるヌーディーカラー。
ヌーディーカラーは肌色に近いので、指先を引き締めてスッキリした印象を与えてくれます。

リングをはめる機会が多い方は、リングのデザインをひと工夫。
Vラインやウェーブラインのデザインリングなら、指を細く長く見せる効果が期待できます。

指痩せの効果を実感するまでは、スリムな指のラインを演出する工夫をしてみてください。

指の太さが気になる方は、スキマ時間にマッサージやストレッチに取り組んでみましょう。

血流が促されてむくみが緩和したり脂肪分解を助けるツボが刺激されたりすることで、細くすっきりした指に近づけます。

今すぐ指の太さを目立たなくさせるなら、爪の形やリングのデザインに注目。
爪に視線を集めたり指輪のデザインで錯覚させたりすることで、細く長い印象を与えられます。

指痩せは1日にしてならず。
毎日続けることがほっそりした理想のラインにつながるので、さっそく今日から取り組んでみてください。