【山本】青汁 ダイエット効果

ダイエット時の栄養補給に効果的な成分がたくさん含まれていることから、若い女性を中心に注目を集めている「青汁」。

優れた栄養から、

• 置き換えダイエット
• ファスティングダイエット
• 糖質制限ダイエット

などなど、様々なダイエットに活用できます。

事実スタイルキープが欠かせない芸能人もダイエット時に飲んでいるほどです。

今回は青汁でキレイをゲットしたい人のために、青汁が栄養補給の観点からダイエット時の栄養補給に向いている理由を紹介します。

青汁がダイエットに向いている5つの理由！

1.青汁に食物繊維が豊富に含まれている！

青汁に含まれる食物繊維は、バツグンの効果アリ。

注目すべきは、食物繊維の「ネバネバのゲル状」に変化する性質です。
内側から身体環境を整える食物繊維を飲めば、スッキリとした毎日を実感できます。

食物繊維の上記のはたらきから、ダイエット時の栄養補給をサポートしてくれます。

ダイエット時にどんな栄養を摂ればよいのか迷っている人は、青汁を飲んで食物繊維を摂ってください。

2.体のコンディションを整えてくれる♪

青汁には以下のような体に必要な成分がたっぷり入っています。

• 酵素
• クロロフィル
• ビタミンB群
• ビタミンE

ダイエットには”運動”というイメージを持ってる方も多いはずです。
しかし適度な運動は体に負荷をかけてしまいます。

運動も大事ですが、適度にカロリーをセーブしつつ、適切な栄養を摂ることが、ダイエット時には特に求められます。

3.青汁は栄養満点で、ダイエット中の栄養不足の心配もなし

青汁は、野菜の栄養がしっかり摂れるのもメリットの1つ。

青汁の代表的な原料である、ケールの栄養価がこちらです。

上のように青汁には食物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。

ダイエット中は痩せたいと思うあまり、食事を抜く人もいるはず。
しかしそれだと栄養不足になり、体調を崩す原因です。

きちんとダイエットを成功させるためにも、青汁でバランスよく栄養を摂りましょう。

4.低カロリーだから飲んでも太らない！置き換えダイエットにもオススメ

青汁のカロリーは1杯10kcalほど。
青汁は緑黄色野菜をベースとしているので、低カロリーな食品です。

そして低カロリーかつ栄養価が高いことから、置き換えダイエットにもピッタリ。
※置き換えダイエットとは食事1食分を、低カロリーのものに置き換えるダイエットです。

190kcalは30分間ランニングしてようやく消費できる量。

朝食を青汁に置き換えれば、ランニングで消費できるカロリー量をカットできます。

カロリーだけでなく、青汁は糖質量も低いから糖質制限ダイエットもできる

青汁は低カロリーなうえ、糖質量も低いアイテム。

上の表のように青汁に含まれる糖質は多くても2.72gほど。
おにぎりの20分の1しかありません。

そのため糖質を抑える糖質制限ダイエットにも利用できます。

5.「飲むだけ」と手軽だから毎日続けやすい

青汁なら「粉末を溶かして飲むだけ」で手軽にダイエット時の栄養補給ができます。

ダイエットというと、

• 糖質・脂質を気にした食事
• 毎日の運動
• 睡眠時間などの生活習慣の見直し

といった取り組みが必要なので、長続きしない人も多いはずです。
ですが青汁ならドリンクを飲むだけで、上述したダイエットサポート成分が摂れるんですね。

ダイエットは継続しないと意味がありませんし、止めるとリバウンドの可能性もあります。

“毎日つづける”ためにも、青汁の手軽さは大きな魅力です。

青汁の効果をダイエット時に活用する2つのコツ

青汁には上述のような特徴から、そのまま活用しても充分なダイエットサポートができます。

ただ以下の「2つのコツ」を取り入れると、より青汁ダイエットの効果を引き出せるのでチェックしてください。

1. 正しいタイミングで青汁を飲む
2. 青汁をアレンジして置き換えダイエットに活用する

【①タイミング】ダイエット中なら青汁を食前に飲むべし

青汁でダイエットしたい方は食前に青汁を飲んでください。

青汁はボリュームもあるので、満腹感を得やすいという特徴があります。

食前に飲んでおけば、腸のなかを満たし満腹感を感じさせるので、自然と食べすぎを防止。

食事の前に青汁を飲むことで、食べすぎを抑えてダイエットをサポートできます。

【②アレンジ】青汁をアレンジすれば「美味しさアップ・満腹感」が得られる

青汁で置き換えダイエットをするなら、アレンジすることをオススメします。

• ヨーグルトアレンジ
• バナナスムージーアレンジ

特に上記2つは腹持ちがいいので、置き換えダイエットにぴったりです。

また青汁をアレンジすることで、飽きずにおいしく青汁を続けられるので試してください。

青汁×ヨーグルトアレンジ

乳酸菌がダイエット中の健康をサポート！

デザート感覚で青汁を食べられます♪
「ヨーグルトアレンジ」は腹持ちが良く、置き換えダイエットに活用できます。

気になる味も、ヨーグルトの酸味が青汁の青臭さを抑えて相性バツグン。

また乳酸菌が摂れるのもメリットです。
乳酸菌には身体環境を整えるはたらきがあるので、スッキリに悩む人にもオススメなアレンジなんですね。

朝からスッキリしたい人は、試す価値ありです。

青汁×バナナスムージー

バナナには食物繊維がたっぷり♪
朝ごはんにもオススメです！

青汁バナナスムージーも一般的なスムージー同様に、とろみがあって腹持ちがいいです。

また砂糖など入れずともバナナの甘味がプラスされるので、美味しく飲めます。

そしてバナナは食物繊維が豊富なことで有名なフルーツ。
バナナにはレタスと同量の食物繊維が含まれています。

青汁と合わせることで、食物繊維の効果がグンッとアップします。

バナナ自体も”おにぎりの半分以下のカロリー”なので、カロリー量の心配もありません。

【青汁ダイエットにオススメ！】めっちゃたっぷりフルーツ青汁

青汁の中でも、ダイエットサポート効果バツグンなのが「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。

バツグンの栄養を含む青汁♪

フルーツジュースのような味わい。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁は149種類の酵素やフルーツと野菜のビタミンを配合。
ダイエット時に必要な栄養がギュッと詰まっているので、ばっちりダイエットをサポートしてくれます。

また気になる味ですが、甘いフルーツ風味。

青汁といえば「マズイ」イメージがですが、めっちゃたっぷりフルーツ青汁はジュース感覚で飲むことができます。

青汁を飲んだことない方でも、安心して飲み続けられる青汁です。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁の公式サイトはこちら

青汁ダイエットに関する3つのQ&A

Q1.青汁はどれくらい飲み続けたら痩せるの？

1日3食のうち1食を置き換えてカロリーをセーブして下さい。

置き換えダイエットを始めても、1日2日では痩せません。

しかし痩せないからといって飲むのを止めてしまうのは、はじめから飲まないのと一緒です。

毎日飲みつづけることで、青汁パワーを最大限に実感できます。

Q2.たくさん青汁を飲んだほうが痩せやすい？

青汁をたくさん飲んでも、ダイエット効果がアップすることはありません。

一部のビタミンは、余ると尿と一緒に排出されます。
そのためたくさん飲んでも、栄養が摂れる量には限度があるんですね。

また青汁を飲みすぎると、食物繊維のせいで下痢をするリスクもあります。

効率よく痩せるなら適度にカロリーを抑え、上述の2つのコツを取り入れてください。

Q3.青汁をダイエット時に利用しても副作用はないの？

そもそも青汁は緑黄色野菜を原料にした健康食品。

薬ではなく、あくまでもただの食品です。
野菜を食べているのと同じなので、カラダに悪影響はありません。

1日に100杯以上飲まない限り副作用が出ることはほぼゼロなので、安心して飲み続けてください。

青汁のダイエットサポート効果 まとめ

青汁ならカラダの中に栄養をチャージして、ダイエットをサポートします。

• 食物繊維がカラダの中から働きかける
• 酵素やビタミン類が体のコンディションを整える
• 低カロリーだから、太りやすい人でも安心
• 野菜の栄養たっぷりで、ダイエット中の栄養不足の心配なし
• 食事と置き換えて飲むだけで手軽にダイエットできる

上記のように、ダイエットサポートに必要な要素を兼ね備えているのが青汁です。

「できるだけ、手軽に痩せれたらいいのに…。」
「忙しくて運動や栄養のある料理をするヒマがない。」

上記に当てはまる人は、青汁ダイエットにチャレンジしてください。